健康・習慣– category –

5年やってみて、サウナはおすすめです。一番大きかったのは、頭を強制的にリセットして、次の行動へ前向きに切り替えられる感覚でした。

朝食をほとんど食べない生活を4年くらい続けています。 朝食を抜くのが良いか悪いかは分かりません。ここでは、4年間続けてきた自分の体験を書きます。 注意持病がある方や薬を飲んでいる方、妊娠中の方などは、自己判断で無理に断食しないでください。体...

これまで少しずつ断食時間を伸ばしてきました。普段の生活なら、今の自分には16時間がいちばん現実的です。 じゃあ、24時間、48時間、72時間まで伸ばすとどうなるのか。 注意これは自分の体験を比べたもので、特定の断食時間をすすめる記事ではありません...

2025年の夏、72時間断食に挑戦しました。 72時間の中で、集中できた時間もあれば、かなりきつい時間帯もありました。今回は、実際に72時間断食をやってみてどうだったのかをまとめます。 先に結果｜きつい時間もあったけど、72時間はできた 2025年7月31日1...

更新日: 2026-08-17 ／ 経験期間: 2025年6月〜（明確な終了日はなく、数ヶ月にわたり緩やかに継続） カフェイン断ちを40日以上やってみました。 結果、個人的にはかなり良かったです。 この記事では、実際に感じた変化や頭痛などの離脱症状、40日以上続け...