2021年から2026年まで、頻度に波はありながらサウナに通ってきました。毎週欠かさず5年間、というわけではありません。よく行く時期もあれば、数か月ほとんど行かない時期もありました。
それでも5年やってみて、サウナはおすすめです。特に、サウナ室に入るだけで終わらず、水風呂・外気浴まで含めた一連の流れを試したことがないなら、一度ちゃんと体験してみる価値はあると思います。
一番大きかったのは、頭を強制的にリセットして、次の行動へ前向きに切り替えられる感覚でした。頭が冴えて、仕事が捗ったり、「次はこれをやろう」と前向きになれたりする。この感覚が、自分がサウナにハマった一番の理由です。
注意
サウナでは無理をせず、しっかり水分をとってください。少しでも体調がおかしいと感じたら、早めに出るようにしましょう。[1]
サウナにハマったきっかけ
振り返ってみると、サウナにハマり始めた頃はかなり夢中になっていました。平日に午前休を取って、朝からサウナに行こうとしていたくらいです。
最初の頃は、近所のサウナから有名な施設まで、かなりいろいろ回りました。特によく通っていたのが、池袋のかるまるです。
水風呂と外気浴の気持ちよさ
自分が好きだったのは、サウナに入ることだけではなく、サウナ→水風呂→外気浴まで含めた一連の流れでした。
水風呂は最初かなり冷たく感じましたが、慣れてしっかり入れるようになると、そのあとの外気浴が一気に気持ちよくなりました。
それくらい水風呂と外気浴は重要で、どちらかがないとかなり物足りなく感じます。実際、水風呂がないというだけで、もう一度行こうとは思わなかったサウナもありました。
朝6時からの朝サウナ
サウナに夢中だった頃は、朝サウナにもよく行っていました。
朝5時に家を出て、6時にかるまるに着く。8時半くらいまでサウナに入って、そのあとお気に入りの立ち食いそば屋で朝飯を食べ、そのまま出勤する。これを週に何度かやっていた時期があります。
そこまでやっていた理由は単純で、そのあとの仕事がめちゃくちゃ捗ったからです。普段なら1日かかりそうな仕事が、午前中だけで終わることもありました。頭が冴えて、タスクがサクサク進む。それが気持ちよくて、朝サウナにハマっていました。
頭を強制的にリセットする時間
サウナではスマホも触れないので、強制的に何もしない時間ができます。TVや音楽もない静かなサウナなら、瞑想したり、ぼーっとしたり、これからやりたいことを考えたりするのにもかなり良かったです。
サウナは単体で楽しむだけでなく、筋トレやランニングのあとに入ることもよくありました。サウナを出たあとは、カフェやコワーキングスペースに移動して、英語を勉強したり仕事をしたりする。自分の中では、サウナで一度頭をリセットして、次の行動に移るところまでがセットになっていました。
仕事で嫌なことがあった日は、夜にランニングして、そのままサウナへ行くこともありました。サウナの中でこれからの働き方を考えたり、自分が何をやりたいのか整理したりすることもありました。
自分にとってサウナの一番大きな魅力は、頭を強制的にリセットできることです。サウナから出ると、「あれもやろう、これもやろう」と前向きになれる。何も持ち込めない場所で一度止まって、また次へ動き出せる。これが、自分がサウナを好きになった一番の理由です。
仕事終わりのリセット
在宅勤務で一日の仕事を終えて、頭が疲れて何もやる気になれないときは、自転車で近所のサウナへ行くこともありました。
サウナ→水風呂→外気浴を3セットくらいやると、頭がかなりスッキリして、また何かやろうという気持ちになれました。朝のサウナが「仕事前のスイッチ」なら、こちらは「仕事後のリセット」でした。
睡眠と肌で感じたこと
仕事終わりにサウナへ行った日は、そのまま気持ちよく眠れました。
肌の調子が良くなるのも嬉しかったです。サウナに入ったあとは、肌がすべすべして、調子が良く感じることがよくありました。
5年経った今の距離感
今は以前ほど頻繁にサウナへ行かなくなりましたが、完全にやめたわけではありません。ランニングなど、サウナ以外にも頭をリフレッシュできる方法が増えて、ランニングのほうがリフレッシュできると感じる日もあります。
以前ほど行かなくなった一番の理由は、いろいろなサウナに行って慣れたことだと思います。最初は新しい施設に行くたびにワクワクしていましたが、何年も通ううちにその新鮮さは少しずつ落ち着いていきました。
サウナが嫌いになったわけではなく、今は生活の中で気分を切り替えたいときの選択肢のひとつになっています。
まとめ
5年くらいサウナと付き合ってきましたが、今でもサウナはおすすめです。
一番好きなのは、頭を強制的にリセットして、前向きに次へ進める感覚です。サウナだけでなく、水風呂と外気浴まで含めた一連の流れが、自分には一番合っていました。
まだサウナ室に入るだけで終わっていて、水風呂・外気浴まで含めた一連の流れを試したことがないなら、一度ちゃんと体験してみるのがおすすめです。サウナにハマったら、自分が何度も通った池袋のかるまるもおすすめです。
Sources
